Važnost vježbanja u svakodnevnom životu
Tjelesna aktivnost izuzetno je važna za mentalno i fizičko zdravlje te donosi brojne pozitivne učinke koji poboljšavaju kvalitetu života.
Zdravlje krvožilnog sustava
Redovito vježbanje pomaže jačanju krvožilnog sustava te smanjuje rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
Lakše obavljanje svakodnevnih zadataka
Kroz tjelesnu aktivnost učimo pravilne pokrete koji nam olakšavaju izvođenje svakodnevnih aktivnosti, poput nošenja vrećica, podizanja djece i drugih fizičkih zadataka.
Više energije i bolje raspoloženje
Tijekom tjelesne aktivnosti luči se endorfin, poznat i kao hormon sreće, koji pozitivno utječe na raspoloženje, smanjuje stres i povećava razinu energije.
Programi vježbanja
Programi vježbanja osmišljeni su za žene nakon poroda koje žele sigurno i postepeno vratiti snagu svoga tijela, ali i za aktivne žene koje kroz ples, pokret i vježbanje žele održati formu, poboljšati kondiciju ili postići novu verziju sebe.
MAMAFlow recovery
Cilj ovog programa je vratiti funkcionalnost tijela na razinu kakva je bila prije trudnoće, uz poseban fokus na pravilno i sigurno izvođenje vježbi.
Kroz pravilno odabrane vježbe radimo na jačanju mišića cijelog tijela, s posebnim naglaskom na mišiće leđa, trbuha i zdjelice — ključne regije za kvalitetan oporavak nakon poroda.
Program je osmišljen kako bi ti pomogao da ponovno izgradiš snagu, stabilnost i povezanost sa svojim tijelom.
Grupni programi vježbanja
Cilj ovog programa je kroz ples, pokret i zabavnu atmosferu poboljšati kondiciju, oblikovati tijelo i povećati razinu energije.
Program kombinira aerobik uz glazbu i vježbe s težinom vlastitog tijela, kroz koje radimo na jačanju svih mišićnih skupina, usvajanju pravilnih pokreta te poboljšanju izdržljivosti i koordinacije.
Osmišljen je za žene koje žele ostati aktivne, osjećati se snažnije, sigurnije i zadovoljnije u svom tijelu — uz dobru energiju, ritam i zajedničko druženje. 💃
Vježbanje nakon poroda
Što i kako vježbati nakon poroda?
Trudnoća i porod posebno su iskustvo za svaku ženu i nijedno se iskustvo ne može uspoređivati.
Nakon trudnoće i poroda mnoge žene susreću se s izazovima kao što su:
• dijastaza
• nevoljno mokrenje
• disfunkcija mišića zdjeličnog dna
• prolaps organa
• i mnogi drugi problemi
Pravilno odabranim vježbama i stručnim vodstvom moguće je smanjiti ili u potpunosti riješiti probleme koji te sprječavaju u svakodnevnom životu te ponovno vratiti snagu, stabilnost i sigurnost u vlastito tijelo.
Grupni programi vježbanja
Plesnim pokretima možemo “spržiti” veliki broj kalorija, a da nam je pri tome jako zabavno.
Treninzi su kombinacija plesa i raznovrsnih vježbi kojima jačamo cijelo tijelo. Vježbanje se može izvoditi u dvorani ili kod kuće sa težinom vlastitog tijela ili sa osnovnom opremom poput gume, manjih bučica i drugih rekvizita.
O meni
Moje ime je Martina 🙂
Zaljubljenica sam u glazbu, ples i vježbanje te sam ove tri strasti odlučila spojiti u jednu veliku ljubav.
Vodim grupne programe vježbanja te time pomažem ženama da se osjećaju bolje, sretnije i sigurnije u svojem tijelu.
Certificirana sam:
- Instruktorica grupnog fitnesa uz glazbu
- Voditeljica tjelesne aktivnosti i vježbanja nakon poroda – Postnatalno vježanje
Želiš postati bolja verzija sebe?
Spremna si za nove promjene?
Zadovoljstvo i iskustvo
Tijekom višegodišnjeg vođenja grupnih programa najveće mi je zadovoljstvo vidjeti velik broj klijentica koje su s ponosom postale dio naše male zajednice.
Posebno me veseli što su pokrete i navike usvojene na grupnim treninzima prenijele u svoju svakodnevicu te tako poboljšale kvalitetu svog života i osjećaj u vlastitom tijelu.
sretnih VJEŽBAČICA
+50
godina iskustva
+4
Najnovije objave
Kada krenuti sa vježbanjem nakon poroda?
Kada krenuti sa vježbanjem nakon poroda? Okruženi smo društvenim[…]
Problemi koji se javljaju nakon poroda
Problemi koji se javljaju nakon poroda Rodila si i[…]
Dijastaza trbušnih mišića
Dijastaza ravnog trbušnog mišića je povećani razmak između ravnih[…]