trening nakon poroda
MAMAFlow Recovery
Pažljivo osmišljen program za žene nakon poroda, s fokusom na siguran i postupan povratak snazi, pokretljivosti i osjećaju povezanosti s vlastitim tijelom.Program kombinira nježne, ali učinkovite vježbe koje pomažu u oporavku tijela nakon trudnoće i poroda kroz nekoliko ključnih segmenata:
MOBILNOST
lLagane vježbe za vraćanje pokretljivosti, smanjenje napetosti i poboljšanje posture.
DISANJE I AKTIVACIJA
Pravilnim tehnikama disanja aktiviramo duboke mišiće trupa, zdjeličnog dna i corea.
GLAVNI DIO TRENINGA
Ciljane vježbe snage i stabilnosti prilagođene postporođajnom oporavku.
OPUŠTANJE
Završni dio treninga posvećen relaksaciji, istezanju i vraćanju energije.