Trudnoća i majčinstvo su posebna iskustva za svaku ženu i tijekom tih perioda žena gotovo najviše brine o svom zdravlju, uključujući prehranu, vježbanje, te proučvanje literature i opreme za bebe.
Kao dio pipreme za porod, žene su upućene u važnosti disanja u određenim fazama, no tu važnost disanja nikako ne bi smjele zaboraviti u oporavku nakon poroda.
Česta greška koju radimo jest da dišemo prsno, što uključuje dizanje prsa, ramena i ključne kosti. Takvo nepravilno disanje može dovesti do nekih drugih problema:
- bolova u leđima i zdjelici
- dijastaze trbušnih mišića
- inkonitinecije
- slabije cirkulacije i dr,
U oporavku nakon poroda treba raditi na tzv. dijafraglamnom disanju, a to znači da bi se reba prilikim udisaja trebale širiti u šinirnu za 360°. Dijafragma je kupolsti mišić koji dijeli prsnu i trbušnu šupljinu te je zadužen za disanje. Prilikom dijafragmalnog disanja radimo na:
- stabilizaciji trupa
- oporavku dijastaze
- te oporavku mišića zdjeličnoga znas